攀岩作为越来越时尚的城市运动，目光聚焦于此的城市运动达人也越来越多，像周末、节假日这种休闲时光，每个岩场都摩肩接踵，这是一种好现象，表现着人们爱运动意识在增加，接受新的运动方式在增强。

今天要来聊聊吵得沸沸扬扬的ARC训练，首先是ARC是什么？ARC训练，A,R,C分别指的是：Aerobic 有氧，Respiration呼吸与Capillarity毛细管。ARC训练的目标是提升身体的肌耐力与增强攀爬实力的一种训练方式，利用攀爬低于极限难度的方式，实际上能让手臂发展出更多的微血管。这些改变都可以让前臂的续航力更长而发生pump的时间延缓，这代表你可以爬的更久，而且肌肉恢复的更快。ARC怎么练？常见的训练方式是在攀岩墙上持续攀爬5-30分钟不等，藉由低强度的攀爬在攀岩墙上移动，藉由移动的过程训练手臂与跟体的耐受度与基本动作的稳定度，通常会

『攀岩新手必看系列』告别攀岩常见迷思 今天要来跟大家聊聊有关攀岩迷思的部分，如果讲到攀岩迷思大家第一个会想到什么？我相信大部分的人可能也没有太多想法。我第一个会想到的是攀岩级数，不管是哪一种级别制度都好。但….数字真的很重要吗？ 在我初期攀岩时我曾经立下目标，我今年要达到Ｖ5 或是Ｖ6等等，或是我今年要稳定Ｖ3 ，又或是干他爬V7耶太强了吧！但我发现三年前的V5跟现在的Ｖ5 怎么有种越来越精实的感觉…所以后来我就发现数字不是一切，也不是绝对，因为一条路线的级数会因为很多因素而变动，包含每个人的身材、力量、

定制儿童攀岩墙需要什么要求？户外有很多大型户外玩具，其中儿童攀岩墙也是一种户外玩具。因此，儿童攀岩已成为幼儿园常用的大型玩具。攀岩是对儿童的挑战和训练，越来越受到幼儿园的重视。让我们来看看定制儿童攀岩墙的要求。首先，材料的选择。儿童攀岩墙根据材料可分为塑料攀岩和实木攀岩墙，可供儿童使用，区别是价格，可根据幼儿园预算选择塑料攀岩或实木攀岩墙，两种攀岩墙使用基本无用，一般高端幼儿园使用木攀岩墙，中等幼儿园使用塑料，木攀岩墙重，安装需要注意安全，各螺钉必须拧紧，以免伤害儿童。实木攀岩墙塑料攀岩墙第二，

儿童攀岩墙对儿童有什么好处？1.可以提高儿童的身体素质，克服重力协调手脚的力量和平衡，是儿童肌肉力量和谷歌发展的锻炼手段；2.可以增加儿童身体的柔软度和协调性；3.可以培养儿童的信心，鼓励儿童一步一步地攀登，一步一步地克服高度的恐惧，提高他们的信心和勇气。儿童攀岩墙是一种惊险而具有挑战性的儿童公园设备，该设备可以改善儿童的身体训练，也是许多年轻人和成人喜爱的攀岩运动。近年来儿童攀岩墙深受人们的喜爱。接下来，将介绍儿童攀岩墙对儿童有什么好处？如下：1.儿童攀岩墙能提高儿童的身体素质。攀岩运动应该克服自己的